育毛と睡眠
育毛の為には睡眠もしっかりとりましょう。
髪は夜、寝ている間に成長し、昼間は成長しないとされます。
睡眠中には体の成長に不可欠な成長ホルモンが分泌されます。
午後11時から午前2時ごろは副交感神経が活性化して、新陳代謝が活発になり、成長ホルモンの作用で全身の細胞に栄養分が行き渡る時間です。
育毛するなら、この時間は寝ていることが望ましく、夜更かししたり、不規則な生活をして睡眠が足りないと、発毛にも良くないでしょう。
髪は体の具合が悪くなると脱毛が起こりやすくなるなど、体調に大きく左右されます。
睡眠不足だと、本来ならば髪に行くはずの栄養が機能が落ちた部分の回復に使われ、育毛のサポート役にならないのです。
育毛の為に用意した食事の栄養がきちんと頭皮や毛母細胞まで届くように、しっかり眠っておきましょう。
ただし、睡眠には質も問題です。
浅い眠りだと成長ホルモンの分泌はそう期待できるレベルではなく、やはりぐっすりと熟睡できることが大切で、体を休めて体力回復する意味でも質の良い睡眠がとれるようにしたいものです。
育毛の為にも、寝具や部屋の温度、静かな環境に気を配り、お風呂やストレッチで体をほぐしてから床に入るようにしてみてはいかがでしょうか。